Ich weiß nicht, ob du überraschend Mami wirst oder du endlich dein ersehntes Wunschkind bekommst, aber auf jeden Fall wartet ein komplett neuer Lebensabschnitt auf dich.
Wie bereitet man die Beziehung auf ein Baby vor?
Indem beide vor der Geburt aussprechen, was sie erwarten. Die meisten Konflikte danach entstehen nicht aus Streitpunkten, sondern aus stillen Annahmen: wer nachts aufsteht, wie viel Besuch kommt, wer wann wieder arbeitet. Drei Gespräche vor der Geburt ersparen ein halbes Jahr Reibung danach.
Ehekrise trotz Kinderglück?
Deine Welt wird komplett auf den Kopf gestellt: Es ist eine wilde Mischung aus überfließender Liebe und Glücksgefühlen für dein kleines Baby, aber manchmal genauso aus Schlafmangel, Unsicherheit und Überforderung. Ich höre immer öfter von jungen Müttern, dass das Elternsein ihre Ehe ganz schön an die Grenzen bringt.
Wenn du mit dem Vater deines Kindes verheiratet oder liiert bist, möchte ich dir heute ein paar Tipps geben, wie du Ehe- und Beziehungsprobleme durch die neue Situation vermeiden kannst.
In Teil 1 erfährst du alle Tipps vor der Geburt, einen Blog Post später in Teil 2 bekommst du alle Tipps für die Zeit nach der Geburt. Hoffentlich ist für dich das ein oder andere dabei!
Tipps gegen Beziehungsstress
Vor der Geburt:
1. Erwartungen teilen
Die meisten Eltern freuen sich, wenn sie Nachwuchs erwarten. Trotzdem tauchen nach dem glücklichen Überraschungsmoment manchmal schnell die ersten Sorgen und Ängste auf. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, dass du dich mit deinem Partner viel austauschst. Schmiedet gemeinsam Pläne für die Zeit mit eurem Baby und hört euch die Erwartungen und Ängste des anderen an.
Macht euch Gedanken über:
a) eure Kindheit
Was war gut an eurer Kindheit? Was war schlecht? Überlegt, welche Erziehungsmethoden ihr beibehalten wollt und welche ihr auf keinen Fall anwenden möchtet. Sprecht auch über die Ehe eurer Eltern. Wie hat es euch als Kinder geprägt, wie sie miteinander umgegangen sind und wie soll eure Ehe eure Kinder prägen? Vielleicht ist es sogar Zeit ein versöhnliches Gespräch mit einem oder beiden Elternteilen von euch zu führen. Ich frage mich oft, welche Beziehung ich mit meinen Kinder später möchte und versuche so eine Beziehung mit meinen Eltern zu führen.
b) Werte, die ihr vermitteln möchtet
Ehrlichkeit, Treue, Zuverlässigkeit, Nächstenliebe, … es gibt so viele gute Eigenschaften, die wir unseren Kindern vermitteln können und es ist wichtig, dass wir vorher darüber nachdenken. Warum? Weil Kinder sich besonders die Dinge aneignen, die du und dein Mann ihnen selber vorleben.
c) Finanzen
Viele Ehen gehen in die Brüche, weil sich einer oder beide verschulden. Wenn dann noch Kinder dazu kommen, wird der Druck manchmal zu groß. Macht euch einen realistischen Plan von euren Unkosten und eurem Einkommen und versucht noch vor der Geburt euren Haushalt und euer Konsumverhalten den Finanzen, die ihr zur Verfügung habt, anzupassen. Wenn ihr in der Hinsicht Probleme habt, scheut euch nicht Hilfe anzunehmen. Findet das Problem heraus und findet den richtigen Ansprechpartner: Das kann je nach Situation zum Beispiel das Arbeitsamt (neuer Job / Umschulung), die Schuldnerberatung, eine Therapie (Spielsucht, …) oder jemand im Freundeskreis sein, der seine Finanzen gut im Griff hat und gute Tipps für euch hat.
d) Träume
Was für Träume hattet ihr als Kinder? Und welche Träume habt ihr für eure Kinder? Es ist wichtig seinen Kindern mitzugeben, dass sie alles schaffen können. Nehmt euch vor euch gegenseitig und später eure Kinder dabei zu unterstützen, eure und ihre Träume zu erreichen. Vielleicht erfährst du verborgene Träume und Ziele von deinem Mann und erinnerst du dich an Ziele, die du einmal hattest. Formuliert gemeinsam Ziele, die ihr als Familie habt. Das stärkt schon jetzt euren Zusammenhalt und später den eurer ganzen Familie.
2. Positive Atmosphäre prägen
Seid euch bewusst: Ihr als Eltern prägt die Atmosphäre in eurem Zuhause. Jetzt ist eine gute Zeit noch mal genau darauf zu achten, wie ihr miteinander redet und miteinander umgeht, vor allem unter Druck und in Stresssituationen. Wollt ihr eine angsterfüllte oder fröhliche Atmosphäre prägen. Ermutigt euch gegenseitig, achtet auf Dinge, die euch am anderen gefallen und erwähnt sie lobend.
Versucht negative und herablassende Redewendungen komplett aus eurem Wortschatz zu verbannen, auch wenn sie lustig gemeint sind. Mal ehrlich: Freust du dich, wenn dich jemand Schussel, lahme Ente, faule Nuss oder sonst was nennt? Manche Dinge haben sich manchmal aus Unachtsamkeit eingeschlichen. Sie sind auf den ersten Blick für dich vielleicht nicht wirklich schlimm, aber bringen schnell das Fass zum Überlaufen, wenn es in einer Ehe mal nicht so rund läuft oder Stresssituationen entstehen.
3. Die Zeit nach der Geburt planen
a) Hilfe im Haushalt annehmen und einfordern
In der ersten Zeit nach der Geburt, ist es schön, wenn man jemanden hat, der einen beim Wäsche waschen, Kochen oder Baby versorgen hilft. Nehmt Hilfe von euren Eltern in Anspruch oder bittet gezielt um Hilfe. Auch Geschwister oder enge Freunde können eine super Hilfe sein.
b) Urlaub oder Elternzeit einreichen
Wenn es möglich ist, sollte dein Mann sich um den Geburtstermin herum Urlaub oder schon seine Elternzeit nehmen. Heutzutage wird die Elternzeit für Männer (klassischerweise oft für 2 Monate) in den meisten Unternehmen ohne Probleme akzeptiert. Wenn das Geld nicht ganz reicht, kann dein Mann mit Absprache seines Arbeitgebers trotzdem noch 30 Stunden die Woche arbeiten. Aber je mehr Zeit ihr füreinander und als Familie habt desto besser.
c) Über alle Formalitäten informieren
Euer Baby muss in der Woche nach der Geburt beim Standesamt gemeldet werden, um eine Geburtsurkunde ausgestellt zu bekommen. Auch im Einwohnermeldeamt sollte euer kleiner Schatz früh gemeldet werden. Weitere Formalitäten sind zum Beispiel die Beantragung von Kindergeld und Elterngeld. Informiere dich rechtzeitig und erstelle dir am besten eine Checkliste auf der steht, was du nach der Geburt bis wann erledigen musst.
In Teil 2 erfahrt ihr alle konkreten Tipps, die euch nach der Geburt eures Schatzes helfen, neben einer frischgebackenen Familie auch eine gute Ehe zu führen.
Worüber sollte man vor der Geburt sprechen?
Über vier Bereiche, und am besten nicht alles an einem Abend. Erstens die eigene Kindheit: Was möchte jeder übernehmen, was auf keinen Fall? Zweitens die Werte, an denen sich Entscheidungen später ausrichten. Drittens das Geld, also wer wie lange aussetzt und was das bedeutet. Viertens die Träume, die jeder für sich behalten möchte, denn sie verschwinden sonst still. Schreibt die Antworten auf, das klingt nüchtern und ist der Grund, warum es hilft.
Wie plant man die ersten Wochen?
Mit weniger Programm, als sich richtig anfühlt. Legt vorher fest, wer wann Besuch bekommt und wie lange, und macht die Regel für alle gleich, dann ist sie keine Zurückweisung. Klärt, wer im Haushalt was übernimmt, und nehmt jede angebotene Hilfe an, auch die, die man sonst ablehnen würde. Kümmert euch früh um die Formalitäten, also Geburtsurkunde, Elterngeld, Kindergeld und Versicherung, denn dafür fehlt später die Kraft und manches hat Fristen.
Was heißt eine positive Atmosphäre schaffen?
Vor allem, den Ton bewusst zu wählen, wenn wenig Schlaf da ist. Kinder reagieren auf die Stimmung im Haus, lange bevor sie Worte verstehen, und Erwachsene übernehmen den Ton voneinander schneller als gedacht. Praktisch heißt das: dem anderen einmal am Tag etwas Konkretes sagen, das gut war, und Kritik nicht zwischen Tür und Angel äußern. Das klingt nach wenig und ist im ersten Jahr der wirksamste einzelne Hebel.
Wann sollte man sich Hilfe holen?
Wenn dieselben Gespräche seit Wochen gleich verlaufen, wenn einer sich zurückzieht oder wenn Verachtung in den Ton kommt. Eine Paarberatung funktioniert am besten, solange noch Kraft da ist, und ist kein letzter Schritt vor der Trennung. Erste Adressen sind Familienberatungsstellen bei Kommunen, Kirchen und Wohlfahrtsverbänden, oft kostenfrei oder nach Einkommen gestaffelt. Bei Gewalt gilt das nicht, dort geht es um Schutz und nicht um Beratung.
Titelfoto: Ryan Franco auf Unsplash
