Kinder und Mittagsschlaf: die heiß ersehnte Mamazeit

Wie lange schlafen Kinder mittags?

Das hängt vor allem am Alter. Babys schlafen tagsüber mehrmals, Kleinkinder ab etwa einem Jahr meist einmal für ein bis zwei Stunden. Zwischen drei und fünf lassen die meisten Kinder den Mittagsschlaf nach und nach weg. Wer ihn abschafft, sollte trotzdem eine ruhige Stunde einplanen, für das Kind und für sich selbst.

Wie der Mittagsschlaf bei uns aussieht

Heute war es ein bisschen schwieriger als sonst: Der vom Kindergarten noch aufgeputschte Größte, war einfach noch zu aufgeregt, um einzuschlafen, seine kleine Schwester dafür so müde, dass sie nicht mehr warten konnte, bis ihr großer Bruder zu Hause war.

Und das Baby? Schläft mit seinen 2,5 Wochen noch die meiste Zeit und ich bin total dankbar darüber. Denn auch schlafende Babies kann man kuscheln, sie schlafen aber auch mal zufrieden im eigenen Bettchen, wenn man mal eine kurze Auszeit benötigt.

Ich weiß nicht, wie es euch geht, wenn ihr Mamas seid, die sich entschieden haben, für ihre Kids eine Zeitlang zu Hause zu bleiben.

Das Klischee geht ja von Latte-Macchiato-Mom zu Stand der Dinge Augenringe. Ehrlich gesagt kenne ich nicht eine einzige Latte-Macchiato-Mom, nur Augenringe sind hier in Sicht. ;P Dabei habe ich superliebe Kinder, aber eben welche mit viel Energie.

Wahrscheinlich gibt es die superentspannten Mütter nur, wenn sie nicht arbeiten gehen, obwohl das Kind schon in der Kita oder im Kindergarten ist. Aber auch dann macht sich ein Haushalt ja nicht alleine und die Wäscheberge, die ab einem Kind plus x anfallen sind auch nicht von schlechten Eltern.

Also mal alle Klischees beiseite: So eine kurze Auszeit bei dem 24/7 Job als Mama ist echt eine tolle Sache, zum Schlaf nachholen, einfach mal reflektieren oder auch um die Zeit zu nutzen, von Zuhause aus zu arbeiten. Viele Mütter erzählen mir, dass es die für sie gar nicht mehr gibt, seit sie zwei Kinder haben, weil immer einer gerade wieder aufwacht, wenn der andere eingeschlafen ist.

Ich habe tatsächlich zielstrebig darauf hingearbeitet, dass meine zwei Größeren gleichzeitig Mittagschlaf machen. Denn 1 oder 2 Stunden Me-Time am Tag sind echt ne tolle Sache. Für alle Nicht-Eltern klingt das jetzt superwenig, aber als Eltern sind die wirklich Gold wert.

So hat jede Mutter ihren Spezialtrick, mit dem sie gut durch den Tag kommt. Für die einen sind es 1-10 Tassen Kaffee am Tag oder das Pilates am Morgen (starte ich auch bald mal), bei mir ist es eine kurze Auszeit am Nachmittag.

Jetzt ist mein Großer aber schon fast 4 Jahre alt und immer seltener mittags müde. Deshalb übe ich gerade mit ihm, sich etwa eine Stunde lang ruhig zu beschäftigen. Also zu malen, zu kneten, leise Lego zu spielen und so weiter. Ich bin fest entschlossen, dass das klappt. 😉

Auf was könnt ihr nicht verzichten, um eine ausgeglichene, fröhliche Mama zu sein?

Wann lassen Kinder den Mittagsschlaf weg?

Meist zwischen drei und fünf Jahren, und selten von einem Tag auf den anderen. Erkennbar wird es daran, dass ein Kind mittags lange wach im Bett liegt und abends dann nicht mehr einschläft, oder daran, dass es an schlaflosen Tagen genauso ausgeglichen bleibt wie an anderen. Ein guter Zwischenschritt ist die feste Ruhezeit: kein Schlafzwang, aber eine Stunde im Zimmer mit Büchern oder Hörspiel. Viele Kinder schlafen dabei zwei- bis dreimal pro Woche doch ein, und genau die Tage brauchen sie.

Was tun, wenn der Mittagsschlaf den Abend kaputt macht?

Zuerst früher legen, dann kürzen. Ein Mittagsschlaf, der nach 15 Uhr endet, verschiebt das Einschlafen am Abend fast immer. Setz die Ruhezeit auf direkt nach dem Mittagessen und weck das Kind nach spätestens anderthalb Stunden, notfalls mit offener Tür und Licht. Erst wenn das nicht reicht, geht es an die Länge. Ganz streichen ist der letzte Schritt, nicht der erste, denn ein übermüdetes Kind schläft abends schlechter ein, nicht besser.

Braucht ein Kind im Kindergarten noch Mittagsschlaf?

Manche ja, manche nicht, und beides ist normal. Kindergärten bieten in der Regel eine Ruhezeit an, in der geschlafen werden darf, aber nicht muss. Wenn ein Kind zu Hause keinen Mittagsschlaf mehr macht, in der Einrichtung aber jeden Tag zwei Stunden schläft, lohnt ein Gespräch, weil der Abend dann zuverlässig lang wird. Umgekehrt gilt: Ein Kind, das dort einschläft, braucht den Schlaf meistens wirklich.

Wie bekommen Eltern eine Pause, wenn nichts mehr geht?

Indem sie die Pause zur festen Regel machen statt zur Belohnung für einen ruhigen Vormittag. Eine Ruhezeit gilt für alle im Haus, auch für Kinder, die nicht mehr schlafen: eine Stunde, jeder in seinem Zimmer, Hörspiel erlaubt. Das ist kein Rückzug aus der Erziehung, sondern eine Übung darin, allein etwas mit sich anzufangen. Und für den Erwachsenen ist es der Unterschied zwischen einem Tag, der um 20 Uhr endet, und einem, der schon um 16 Uhr entgleist.